Polecamy Wybrane Publikacje Nauczycieli BBPilates School

Duża część postępu w nauce była możliwa dzięki ludziom niezależnym lub myślącym nieco inaczej.

Chris Darimont

Prawa autorskie - Copyright 2019 ©

Wszelkie informacje i treści zawarte w artykułach i publikacjach na tej stronie są zastrzeżone prawami autorskimi. Kopiowanie w części lub w całości wymaga zgody administratora strony bbpilatesschool.pl

Anna Ścisłowska

Trener personalny - Czyli kto?

Wiedza którą dysponuje trener personalny jest bardzo zróżnicowana, jakie są tego powody? Trenerzy personalni skupiają w swoim gronie głównie pracowników siłowni i sal fitness oraz fizjoterapeutów. Elementy ich pracy są także przyswajane przez trenerów swoistych dyscyplin sportowych, którzy asymilują zazwyczaj tylko wybrane bloki ćwiczeniowe, konieczne do kształtowania najbardziej...

Rozstęp mięśni brzucha co wiemy?

Rozstęp mięśni brzucha jest ostatnimi czasy tematem budzącym duże zainteresowanie. Informacje w internecie poruszające tą kwestie są często niedoprecyzowane i rozproszone. W ciągu ostatnich kilku lat u swoich studentów obserwuję narastający problem zlokalizowany w obrębie mięśni tułowia. Rozstęp mięsnia prostego w swojej definicji kierował naszą uwagę szczególnie do grupy...

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć. Cz.1

Dobór odpowiednich pozycji w ćwiczeniach jest podstawowowym elementem treningu funkcjonalnego. Aparat ruchu choć na pozór bardzo złożony jest zarazem bardzo prosty jeśli wiemy do czego został stworzony. Podstawy anatomi funkcjonalnej powinny być jasne dla każdego instruktora fitness, pilates oraz trenera personalnego. Dzięki tej wiedzy każdy instruktor wie, jak nie...

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć. Cz.2

Dobór właściwych pozycji do ćwiczeń stanowi podstawę zrozumienia funkcjonalności aparatu ruchu. Dzięki temu wiemy, jak nie zaburzyć pracy mięśni na poziomie budowy lekcji.Metoda Pilates Core Pro opracowana przez mgr Annę Ścisłowską założyciela BBPIlates school wykorzystuje większość popularnych użytkowych pozycji wyjściowych do ćwiczeń. Wychodząc z założenia...

Kwalifikacje trenera personalnego? Szokujące realia!

Trener personalny to osoba która ustali Twój indywidualny program treningowy, wybierając ćwiczenia zgodnie z wyjściowym poziomem aktywności. Czy Twój trener personalny ma wystarczające umiejętności do poprowadzenia treningu który wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie? Ćwiczenia pod okiem osobistego trenera zyskują na popularności, dają pewność, że przeznaczony na nie czas...

Jak zadbać o brzuch po ciąży?

Brzuch po ciąży to przede wszystkim estetyka - odstający, zwiotczały brzuch po ciąży to nie tylko rozciągnięta skóra wokół brzucha, to także zaburzenie długości i pobudliwości mięśni, zwłaszcza poprzecznego i skośnych (prosty właściwie nie uczestniczy w statycznym utrzymaniu sylwetki)- wyczuwając pod warstwą wiotkiej skóry twarde wystające wypełnienie, dotykacie po...

Jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha?

Większość z nas w swoim życiu wykonała co najmniej kilkaset ćwiczeń na brzuch (tradycyjnych wznosów klatki piersiowej). Każdy z nas chciał by mieć pięknie wyrzeźbione mięśnie i super płaski brzuch. Istnieje wiele sposobów opisu techniki wykonania ćwiczenia ale czy wszystkie są właściwe. Na zajęciach bardzo często koncentrujemy się na ułożeniu głowy i rąk, najczęściej spotykamy...

Czemu ćwiczenia na piłce mogą być bardzo szkodliwe?

Głównym założeniem większości ćwiczeń na piłce jest stabilizacja kręgosłupa (często słyszymy że ćwiczenia na piłce są dobre na kręgosłup). Niestety stabilizacja kręgosłupa ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem na piłce gimnastycznej i utrzymywaniem na niej równowagi. Tak naprawdę jest to po prostu zdolność do utrzymywania CIAŁA W RÓWNOWADZE, bez związku ze stabilnością...

Czym są tak naprawdę ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha?

Ćwiczenia centrum inaczej ćwiczenia na mięśnie głębokie są bardzo często błędnie rozumiane. Niestety sama technika wykonania ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha, to kolejne niedomówienie. I tak na przykład możemy przeczytać: "Trening core, czyli ćwiczenia mięśni głębokich, to 4 rodzaje deski (plank). Działanie tych ćwiczeń polega głównie na walczeniu o utrzymanie...

Czym tak naprawdę jest Trening Core?

W tym artykule obalimy mity które powstały wokół Treningu "Core stability" (trening stabilizacji centralnej). Zasadniczo nasze mięśnie zostały stworzone do dwóch rodzajów pracy - wywoływania ruchu lub jego hamowania (w tym wpływu grawitacji). Błędem wielu chorych jest próba swoistego przeprogramowania naturalnych funkcji układu nerwowego i mięśni- skojarzenia...

Ćwiczysz mięśnie dna miednicy? Co może Ci zagrażać?

Nie jednokrotnie zastanawiamy się jak ćwiczyć mięsnie kegla inaczej mięsnie dna miednicy. Najbardziej znane ćwiczenie na mięśnie kegla polegaja na jak najsilniejszym zwieraniu mięśni dna miednicy (nadal spotyka się niestety szkołę, polecającą wykonywać te ćwiczenia podczas oddawania moczu) na 10 sek. Owszem, jest to jakaś forma aktywności mięśni dna miednicy, warto jednak...

Trening Core i stabilizacja głęboka. Co musimy wiedzieć?

Zespoły bólowe są jednym z podstawowych powodów wizyt pacjentów u lekarzy wielu specjalizacji i fizjoterapeutów [4]. Wzrost poziomu wiedzy na temat procesów naprawczych pozwolił na bardziej wszechstronne podejście do terapii tkanek. Szersze spojrzenie na całokształt wydarzeń, mających miejsce w organizmie po uszkodzeniu jego struktur, zaowocowało...

Ćwiczenia mięśni kegla dla mężczyzn

Mięśnie kegla u mężczyzn oraz ćwiczenia które są przeznaczone na wzmacnianie tego rejonu, to temat który rozwiniemy w dzisiejszym artykule. O mięśniach kegla u kobiet wiemy bardzo wiele, natomiast temat mięśni kegla u mężczyzn jest mało poruszany, choć panowie są nim bardzo zainteresowani.Głównym powodem ich zainteresowania jest poprawa kondycji seksualnej czy kontroli...

Czy kobieta ciężarna może ćwiczyć? Fakty i Mity cz 1

Ćwiczenia w ciąży są bardzo modne, ale co mogą ćwiczyć kobiety ciężarne? Temat ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz ćwiczeń po porodzie wzbudza nadal wiele kontrowersji. Pomimo iż dysponujemy bardzo bogatą aktualną wiedzą potwierdzoną licznymi badaniami naukowymi, to poglądy z przed 10 -15 lat pozostają cały czas podstawą, na której opiera się wielu "specjalistów"...

Czy kobieta ciężarna może ćwiczyć? Fakty i Mity cz 2

Zalety ćwiczeń dla ciężarnych przekonają do wysiłku każdą przyszłą mamę, która chce zachować dobrą formę przez okres całej ciąży. Ćwiczenia dla ciężarnych mogą przynieść wiele pożytku, jesli jednak nie wiemy co ćwiczyć, zagrozić nienarodzonemu dziecku.!Ćwiczenia dla ciężarnych wymagją od prowadzącego wysokich kwalifikacji zawodowych. Kobiety w ciąży, co raz częściej chcą pozostać...

Jak prawidłowo aktywować mięśnie głębokie brzucha - Fakty i Mity

Mięśnie głębokie - Ćwiczenia na mięśnie głębokie są niezbędne w terapii pacjentów z dolegliwościami dolnego odcinka kręgosłupa. Przed podjęciem zadań złożonych ukierunkowanych na odtworzenie działania systemu mięśni głębokich i globalnych tułowia, odtwarzamy prawidłowe działanie mięśni głębokich (model ćwiczeń rotacyjno-wyprostnych). Ćwiczenia...

Kiedy bieganie może zrujnować Twój kręgosłup?

Czy bieganie obciąża kręgosłup? W tym artykule poruszamy najważniejsze kwestie dotyczące wpływu biegania na kręgosłup.Wielu miłośników aktywności fizycznej odczuwa znaczny dyskomfort podczas biegania bardzo często zlokalizowany w części lędźwiowej kręgosłupa.. Niezależnie czy jesteś osobą początkującą czy też weteranem maratonów - ciebie też może dotknąć silny ból pleców...

Oczami eksperta - Na czym polega trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny swoją nazwę zyskał stosunkowo niedawno, można jednak powiedzieć, że trening funkcjonalny bazuje na najstarszych ewolucyjnie aktywnościach - przygotowaniu do powtarzalnych czynności dnia codziennego na przestrzeni ontogenezy. Być może dlatego trening funkcjonalny święci dziś czas swojego triumfu. Opiera się na ćwiczeniach przypominających naturalne czynności...

Pilates i Pilates Core co łączy a co dzieli ?

Metoda Pilates nigdy nie została opatentowana Joseph Pilates przez cale swoje życie rozwijał samą metodę. Było tylko kilku uczniów Josepha Pilatesa, którzy poszli o krok dalej, zakładając swoje własne studia, gdzie nauczali metody pilates. Kilkoro z nich jest bardzo dobrze znanych także dziś i większość dzisiejszych nauczycieli wraca do ich metod mając ich za pierwotny wzór nauczyciela pilates...

Jak ćwiczyć aby sobie nie zaszkodzić?

Aktywność fizyczna to niezbędna ilość ruchu potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu. We współczesnym świecie aktywność fizyczna związana z pracą zawodową i codziennym życiem, jest coraz...

Odbudowa Funkcjonalności Kręgosłupa od Rehabilitacji do Maksymalnej Wydajności

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa - Pierwszym krokiem programie ćwiczeń na kregosłup jest wyeliminowanie przyczyny bólu - zaburzonego ruchu i wzorców ruchowych "Wiele terapii niestety ma na celu wzmocnienie mięśni i zwiększenie zakresu ruchu. To stanowi problem (Paks et al, 2003) odkąd ludzie, którzy mają większy zakres ruchu kręgosłupa są obciążeni większym ryzykiem...

Poznaj przyczyny bólu pleców

Bóle pleców stanowią jedną z najczęstszych przyczyn niesprawności przedstawicieli populacji czynnej zawodowo. Od 3 do 5% konsultacji lekarskich z lekarzami pierwszego kontaktu jest przyczyną zaostrzenia bólu pleców, przy czym po pomoc zgłasza się tylko od 25 do 40% potrzebujących. Chciałoby się rzec- na szczęście tylko tylu, ponieważ i tak całkowite koszta leczenia i zwolnień...

Najlepsze ćwiczenia rozciągające plecy

W badaniach czynników mechanicznych powiązanych z dolegliwosciami bólowymi dolnego odcinka kręgosłupa u 600 osób poddanych ocenie Nourbakhsh i Arab ( 2002 ) wykryli, że jest to jedyny mięsień prostujący kręgosłup, którego wytrzymałość wpływała na problemy odcinka lędźwiowego. Liczne badania EMG prowadzone przez Roy i wsp. (1989, 1990) potwierdziły ze utrata wytrzymałości tego mięśnia...

Ćwiczenia Pilates - Setka obciąża kręgosłup

Ćwiczenia Pilates - Ćwiczenie znane w metodzie Pilates jako"setka" jest niebezpieczne dla kręgosłupa.! Kiedy cztery lata temu napisałam artykuł opublikowany na łamach magazynu BBPilatesschool, spotkałam się ze skrajnymi reakcjami. Jak na ironię to właśnie ta sytuacja przyczyniła się do dużego zainteresowania kursem na instruktora Pilates, który prowadzę. Minęły blisko cztery lata...

Kontakt

Masz pytania skontaktuj się z nami.

Miejsca Szkoleń

*

Halifax

United Kingdom

*

Warszawa

Poland

*

Podkowa Leśna

Poland

*

Phone : +48 796 207 748

Phone : +44 74 90 78 99 98

Email : pilateseci@gmail.com